NHK|嚥下おでこ体操のやり方を海老原覚先生が伝授【飲み込む力を鍛える】

健康

食べ物を飲み込む時に使うのどの筋肉は
40代から衰え始めるそうです。

 

嚥下障害や誤嚥性肺炎を防ぐ
摂食嚥下リハビリテーションのエキスパート
東邦大学大学院教授の海老原覚先生が
飲み込む力を鍛える「嚥下おでこ体操」のやり方
NHKで紹介されました。

 

 

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海老原先生によると飲み込む力が衰える理由は

・のどを支える筋肉が衰えること

・のどの感覚が衰えること

の2つになるそうです。

 

飲み込む力を維持するために
喉頭蓋を支える筋肉を鍛える体操が紹介されました。

 

 

 

嚥下おでこ体操のやり方

1、おへそを覗き込むようにアゴを下に引きます

 

2、手のひらを額に当てます

 

3、喉仏のあたりに力を入れながら手と額を5秒間押し合います

 

この時首を前傾にしていることを意識して力を入れます。

 

10回を1セットとして数えて
1日3セットを目安にやるといいそうです。

 

力の入れすぎは首を痛めてもいけないので
少し加減してやってみてください。

 

 

 

まとめ

こんなにのどに意識的になることがなかったので
おもしろく実践することができました。

高齢の祖母にも教えてあげようと思います。

 

 

 

 

 

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